众所周知强直性脊柱炎现在已经成为大家所熟知的风湿免疫性的疾病，且疾病不仅给患者带来了极大的痛苦,很多患者不知道从哪方面来做好疾病的防治,强直性脊柱炎自我锻炼招数为您详细介绍如下,希望能跟您一起分享。
一、床上伸展运动：
大部分患者早上都会出现晨僵的现象，因此患者可以在每天气喘之前先做下伸展运动，患者可以做仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾这两个方向做延伸运动，伸展后，患者可以放松伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
二、膝胸运动：
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动：
取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：
目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
对于强直性脊柱炎，适当而适度的锻炼，对于患者是必要的，在医生的指导下进行必要的康复锻炼，对于患者的巩固治疗，和病情稳定都有很大的帮助。
